Detox & Diet

Okej, har testat ett nytt pass - Afro!

Trodde det skulle vara ett halvtråkigt flumpass med lite aplika armar som flög vilt till ljudet av trummor. Men det visade sig vara riktigt roligt! Det var också härlig konditionsträning när man väl tog i, och koreografin var lagom knepig och kul. Passet är dock kl 12 på fredagar, så vi får se hur ofta jag kan gå på det...

Dagen efter; Mördaront i nacke, rygg, och rumpa! Härligt ändå! Men vi får se hur det går att dansa ikväll, haha...



Man kanske borde ha såna här kläder på sig också?

Jag har ingen plan. Inte direkt. Men just nu lutar det åt att äta upp sig, skaffa muskler, för att sedan deffa som ett as inför resan till Israel, och sommaren.

Måste skaffa en mer exakt plan. Diffusa funderingar leder oftast till att jag smygäter chips och äter för lite, i synnerhet för lite protein.

Bäst; Body Pump - fortfarande en favorit. Jag känner mig starkare, och har ökat på vikterna!

Godast; 50/50 Scitec Whey Delite Chocolate Mocha + ON Whey 100% Cookies & Cream

Roligast; Bokad resa till Israel i april. Då jävlar ska jag vara i form!

Tråkigast; Att jag har snöat in mig på typ tonfisksallad och antagligen inte äter tillräckligt för att bygga muskler... har fortfarande svårt för att släppa på tanken att vara smaaaal smal smal, och vågar således inte äta mer. Måste äta mer! Måste äta BRA mat!

Klassiker, får man väl ändå lov att säga?

Jag har gått och fimpat den här bloggen nu igen. Jag måste ta tag i mig själv nu igen. Jag har salladsvecka nu, haha. Jag äter en massa sallad. Tonfisksallad, kycklingsallad, chèvresallad. Det är gott, innehåller hyffsat lite kolhydrater, och hyffsat lite kalorier (om man nu inte bombar 200 g getost t.ex...).

På tal om att fimpa saker, jag har fimpat ciggen nu också! Jippiii!




Jag ska börja skriva igen. Är lite osäker på om vad bara. Det blir väl samma gamla matdagböcker och tjat om fläsk, haha!

Måndagens BodyPump gör sig påmind i skinkorna när jag trött släpar mig på ett klassiskt blaj-pass; BodyBalance.

Har testat det nån gång förut på Friskis och fått bekräftat att det bara är blaj. Ett sånt där pass som man går på bara för att. Ingen riktig träning direkt. Man liksom gungar lite och flummar. Blaj.

Men fan, det var nice :)  Det var tai chi, yoga och pilates i en BRA mix! Tai chin var lagom mysflummig som start, med riktigt djup grundposition som kändes i låren. Yogan var krävande och bjöd på mer avancerade postitioner om man så önskade, och som avslutning pilates, med tuffa övningar för mage, lår och rumpa! Så det var ett ganska trevligt pass sist och slutligen, även om man inte blev toksvettig.

Och visst fan känns det i musklerna... magen är stum! Och sinnet avslappnat ;)

En helg i Göteborg tog knäcken på mig. Ännu ett tredagars-fylleslag skulle väl ta knäcken på vilken analkande förkylning som helst i och för sig...

Så sjukt tråkigt när träningen går bra, det är ROLIGT, och man ser fram emot att få komma hem till Sthlm och gå på BodyPump på måndag kväll. Ja nu är jag hemma, det är måndag, men istället för att ens gå till skolan har jag legat i sängen hela dag med den allra ömmaste av halsar och dessutom lite lätt feber. Och kollat på Gossip Girl. Och ätit glass.

Jag vet, man kan faktiskt dricka lågkalori-blåbärssoppa istället, men det är så skönt att äta glass... och jag tycker så synd om mig själv... eh... hehe...



Suck.


Edit: Jag hittar inte lågkalori-blåbärssoppa här i Sverige! Alltså är jag tvungen att äta glass.

1. Body Pump (gammal favorit...)
2. Body Combat
3. Jazz

Om jag kör på i den här takten så borde jag väl hamna i någon typ av hyffsad form? Jag måste bara skärpa till maten. Jag tycks fortfarande tro att man kan bygga muskler och typ banta samtidigt. Och att det inte gör nåt om man äter chips och glas på helgerna...

...hehe.

Sjukt bra pass med väääärkande axlar som följd + Sjukt het dude som flirtade loss fullständigt = Träningslust igen

Men jag ska iaf gå på BodyPump nu. I ny tränings-tisha som jag fått av Pelle!

Blir bra detta. Jag hittar tillbaka.

Sovmorgon + morgoncardio i en timme gav bra känsla resten av fredagen! Och var absolut nödvändigt med tanke på att jag inte kunde/ville träna på hela helgen sen.
Sen var jag visserligen öm i hela kroppen, vilket nog berodde på ondagens Body Combat... men nog orkade jag dansa både fredag och lördag ändå.

Här ska ni få se... Fredagens diet, fantastiskt näringsinnehåll;

Frukost/Lunch efter träning, typ kl 13; Tre rågsmörgåsar med keso, skinka + ett ägg och 1/2 avokado, en tallrik yoghurt, och en stor kopp varm choklad (ja, jag var jättehungrig)
Mellanmål kl 15; Några vindruvor, en kopp varm choklad.
Middag kl 18?; En rågsmörgås med ägg, en burk lättkesella
Kvällsmål; Champagne!
Nattmål kl... 06?; Mystiska McNuggets som dök upp från ingenstans! Eller ja, antagligen från McDonalds. Och så cola light förstås.

Sådär ja! Lördagens diet;

Bakisfrukost kl... 14?; Sub från Subway!
Middag kl 20; Lax, ugnspotatis, sparris och fet jävla hollandaise. Till det en flaska vitt, och så lite chips.
Kvällsmål; Drinkar, drinkar och drinkar. Med både juice och läsk. Och shots. Och mera drinkar.
Nattmål kl 04; SUBWAAAAY!

Skyller lite av nattmålet på Pelle. Lite.

Och idag då? Ja, hittills har jag tryckt i mig nachos, cookiesarna från nattens Subway-fest, plus chipsrester.
Jag lär ju ha gått upp fem kilo den här helgen bara i ansiktet liksom.

Det är klurigt, uttrycksfullt, snurrigt, vackert, och frigörande. Passar inte mig alls.

Men oj vad roligt det var... jag kände mig förvisso lite klumpig i mitt snurrande bredvid alla nätta små ballerinor, men jag njöt av varje sekund ändå. "Tänk bara på dig själv och musiken" sade instruktören, så jag tog av mig mina fula glasögon och bara körde på.

Det var underbart. Det var en väldigt dyster låt, och det kändes som att jag, för första gången någonsin, kunde uttrycka en känsla i dans. Ja alltså, förutom allmän glädje så att säga.

Bokar in nästa pass redan!

Passet som knäckte mig.

Jag tänkte väl att jag skulle ta mig i kragen och gå till gymet igår fast jag inte orkade, och då lät Body Combat helt okej. Lagom jobbigt säkert. Stå och slå lite i luften liksom?
Men jo tjenare. Visserligen slog och sparkade vi bara i luften, men tog man i rejält så visst faan började det svida i inte bara armarna, men i axlar och rygg, och i röven, och i magen... Paahaha. Till på köpet så rörde man konstant på fötterna och studsade omkring, KONSTANT, så det blev med andra ord en total genomkörare. Vi gjorde bla.a krokodilarmhävningar på slutet också, den mjölksyran var inte av denna världen...

Idag har jag utomjordiskt ont i armar och rygg. Body Combat rekommenderas starkt!





Nu har jag läst ordet "combat" några gånger på raken, och det låter konstigare och konstigare. Det ser märkligt ut också. Combat. Haha!

Haha, här kommer tre snabba;

1. Jag valde SATS!
2. Jag är i hyffsad form, inte riktigt okej, men jävlar vad fit jag ska bli. Jag tror jag ska ta och ladda upp en spännig bild på mig själv när jag drar in magen så ni ser hur jäkla fit jag blir.
3. Jag äter dåligt nu igen. Skärp mig! Dags att börja skriva om sin mat igen, det brukar ordna upp saker.

Här ska skärpas! Jag ska blogga mer!

Powerwalk med vikter 50 min + 20 min cykel innan frukost imorse, bra bra! Det ska nog bli bukt med extrafläbbet.

Och tjena vad magen värker sen igår. Om jag skrattar så gör det fan döont.


Dagens middag; ärtpasta! Minns ni den? Beroendeframkallande.

1 portion ärtpasta!

• Typ 10-12 st gnocchisar (färsk potatispasta)
• 2 dl frysta ärtor
• 50-100 g skinka
• 1/2 tomat
• En sked lättkesella
• En sked Creme Bonjour Cuisine, Karl-Johansvamp
• Salt + peppar

GODAST! Och bra mat :) Hyffsat schysst fördelning.



The secret ingredient

En timme på cykel + 30 min på crosstrainer (innan frukost)= bra känsla! Och en stum röv, haha.
Sen gjorde jag crunches tills det sved i magen. Mer av detta! Måste blir av med dessa extrakilon.

Nu har jag fått äggfrukost, och är nöjd och glad! Skön söndagsstart!





Dagens DISH; Alessandra Ambrosio


Mjao!

Ja! Dags att välja nytt gym när jag flyttar till Odenplan (jo förresten, jag ska flytta till Odenplan!).

Frågan är då; SATS eller Friskis?


För fet för SATS?

För het för Friskis?



Haha, nej jag vet inte. Jag väljer nog antagligen baserat på det tråkigaste; priset... SATS har dessutom tagit bort de roligaste passen, Salsa och Funk. Buu!



Såeeeh... det blir väl Friskis då.

Två veckor har gått igen. Haha, jag är värdelös, förlåt.

Övertygad om att hemligheten bakom en fit kropp är morgonpromenader gav jag mig ut på en imorse. Det var faktiskt skönt. Det kändes riktigt bra, och jag kände mig lite starkare, lite friskare, och lite snyggare.
Sen åkte jag ner på stan efter skolan och prövade lite nya behåar. Kände mig som en fet geléklump.

Tvärvändningar.

Suck.

Jag läste just mitt förra inlägg. Som jag skrev för en mååånad sen... haha. KUL att jag var så jäkla fit i somras! Borde ha tagit fler bilder. Nu har jag ätit upp mig lite, skyller allt på att jag slutade hetsjobba och började äta normalt igen.

Nu är jag dessutom braksjuk, så allt jag vill göra är att moffa glass.

...resulterar i roliga överraskningar!

Vikt: 57 kg (har dock tappat muskler... )
Midjemått: 69 cm!! Jihoo!

Ja så går det när man inte tränar... haha, nej jag skojar.



Kostschema just nu (haha!);

- Jobbar natt, sover till kl 12, dricker en supersmoothie, eller ett glas fruktsoppa (lågkalori) om jag inte orkar annat.
- Äter en rågskiva med två ägg och 10%-ig ost och dricker ett jätteglas grönt te typ kl 15, eller steker en proteinpannkaka.
- Åker på jobb till 16.30
- Äter någon form av hetsmiddag nånstans mellan 18.00 och 21.00, oftast en sallad utan dressing, med kyckling, avokado, parmesan och lite nötter. Ibland lyckas man lura till sig en biff, men det är inte ofta... Kan även nämnas att jag smygäter både glass och kakor ibland! AJ AJ!
- Småhungrig vid kl 24.00, 01.00.... äter lite kyckling, morotsstavar, fetaost och guacamole, eller en smörgås om det blivit nån över.
- I säng vid kanske 03.30...? Dricker ett glas fruktsoppa innan.

Funkar tydligen, haha! Jag gör liksom inget. Jag har inte tränat en minut på hela sommaren, förutom nån powerwalk då och då. Jag dricker ganska mycket alkohol också. Och smyger i mig både glass och kakor på jobbet... Så lite konstigt är det väl...? Men GLAD är jag! Jag trivs bättre med denna vikt än med 60+, huh. Dock måste jag jobba hårt för att få tillbaka lite muskelmassa i höst...


Anyways, nu ska jag äta min rågskiva med ägg :)

Antinger jobbar jag, eller så är jag i sthlm utan datorn. jag får ju skämmas för min blogg när jag aldrig uppdaterar... två veckor sen liksom? Tiden flyger förbi!

Detoxhelgen med kusin var toppen, förutom en minor setback sista dagen, hrm... berättar längst ner. Slänger upp bilder nu hasta pronto, så det finns NÅT att kolla på ;)


Zucchinispaghetti del Mar, med hemlagad pesto och tomatsås. Allt helt raw!


Ljuuuvliga raw cupcakes! Recept kommer (jag lovar!)


Morgonstund! Cassie's mystiska kines-te, och så en härlig shot med bl.a vetegräs!


Fräsch grön drink; färskpressad juice på selleri, gurka, ingefära, lime och päron, plus nässlor och spirulina för extra kick!


Frukost vid havet! Raw bovetegröt med cashewsylt, jordgubbar och paranötter, MUMS!


Powersmoothie med mango, banan, kokosvatten, bipollen, lucuma och gojibär! Vilken kick!


Mumsig förrätt från "Peace, Love & Food" av Renée Voltaire... Rödbetsbiff med timjan och avokado, på hemlagade frökex. Allt helt raw! Smakade helt fantastiskt gott!


Getostsallad med dulsealger, quinoa, hampafrön och massor av färsk basilika. Inte helt raw direkt, men gott gott gott!






Phu! Där kom ett gäng bilder iaf, håll till godo.

Ja, det som hände sista dagen förresten? Jag blev MÖRDARSJUK! Spydde hela natten, morgonen och halva dagen, och hade feberfrossa. Mådde sedan som ett skåp i två dar. Vad hände där liksom? Jag blir aldrig magsjuk. dessutom var jag ju isolerad från folk i typ tre, fyra dagar innan. Och någon matförgiftning är det ju inte tal om. (Jag blir aldrig matförgiftad heller. Guts of steel baby!)

Mysterium!