Detox & Diet

Nej herregud. Något måste göras. Jag kan inte se ut så här.

Nåja, jag var på en morgonpromenad på 90 min imorse, det kändes bra. Blir många sådana nu under ledigheten tänker jag. Gick runt Kungsholmen igår kväll, det tog väl också runt 90 min.

Nu mumsar jag på en klassisk powersmoothie - Morotsjuice, apelsin, jordgubbar, en liten banan + camu camu, acai och maca. Bra skit!

Gjorde en fräsch och fruktig morgondrink idag! Det var minst sagt ett tag sen... om man inte räknar all grönsaksjuice jag bälgade i mig i Israel. Fast där bälgade jag ju i mig en hel del annat också... vilket nog är anledningen till att jag nu väger makalösa 62 kg!! Ja, jo, det är ju lite muskler också, men fy fan för att väga över 60 kg. Jag känner fortfarande så. Jag VILL INTE!

Nåja, tillbaka till morgondrinken. Jag körde ihop morotsjuice och lite apelsinjuice (båda från Brämhults) med en ekobanan, björnbär, blåbär, havtorn, gojibär och jordgubbar (frysta)... och så plussade jag på en sked camu camu och en sked acai. Vilken vitaminbomb! Och suuuuupergott!

Dags för en detox kanske..? Detta kanske var startskottet :D



I looove juicy juices :)

Haha, hej... förlåt. Jag skyller osm vanligt på att det har varit fullt upp.

Men jag har hunnit träna hårt, och jag har skött min diet ganska bra! Har fuskat med kesella, ost och lite frukt. Men det känns fan som ingenting :)

Det har iaf blivit resultat!

Vikten är oförändrad, vilket i sig torde vara ett nederlag. Men icke! Jag har nämligen minskat 3% i kroppsfett, alltså är det lite mera muskler på plats istället för fläsk.

Och måtten har minskat!

Arm -1cm
Midja -6cm (!)
Mage -6cm
Höft -3cm
Rumpa -1cm Den vill man ju snarare att ska puta ut mer, haha :)
Lår -2cm

KUL KUL KUL! Och allt på bara två månader! Känner mig starkare, slankare, snyggare. Vid styrkeprovet gjorde jag 3x10 armhävningar på tå (trodde inte jag kunde göra annat än på knä) och tog 100 kg i knäböj 3x10 reps! Skön känsla!

Imorrn åker jag till Israel och solar. Och festar. Och äter. Hahaha så jag kommer komma hem som en liten kluns igen! :D

Hoho!

Diet på gång! Fick direktiv av min kära PT, och nu är det hard balls;

- Ingen alkohol (panik)
- INGET socker
- Ingen lightläsk och andra lightprodukter
- Inga mjölkprodukter, förutom två dl minimjölk på morgonen
- Ruskigt begränsat med kolhydrater, endast havregrynsgröt på morgonen, och en liten frukt tillsammans med protein efter träning
- Begränsat med mättat fett! Fettkällor; avokado och nötter. Inte ost, grädde och smör :)

Typ så. Går prima hittills!

Dagens;

07.30 Havregrynsgröt med minimjölk och färska blåbär, ett ägg
10.00 Kaffe
12.00 Tacosallad med halv avokado, tomat, salsa
16.30 En burk tonfisk, en tomat, halv avokado, några soltorkade tomater
19.00 Träning! Stenhårt magpass plus lite kondition
21.00 Proteindrink och en halv banan

Vad jag saknar? Typ sås. Såååås.... ja, och godis. :)

...till Israel. Och som det känns nu så blir det ingen toppformsnotering där direkt.

Jag har gått upp FYRA KILO. Inte rent fläsk direkt, kanske är där en del vätska och kanske en liten muskel, men ändå. Fyra jävla kilo.

Jag känner mig som en häst.

...resulterar i total och fullständig utmattning.

Vi körde armar och rygg i måndags, och ikväll blev det främst ben. De sista repetitionerna av varje set skakade och darrade mina ben så kraftigt så jag trodde jag skulle kollapsa. Mina axlar värkte från måndagen, och hade svårt att hänga med när kettebells skulle lyftas på raka armar hit och dit i kombination med utfall och knäböj. Näst sista övningen innebar liggande lårcurl, med Maria sittandes på min rygg för att jag inte ska fuska. Jag trodde jag skulle svimma när jag kämpade upp de sista repetitionerna, och jag blev både yr och illamående. Sen var det dags att döda magen, och då fanns inte mycket ork kvar... Hela jag svajade och stönade, och jag trodde jag skulle tuppa av ren utmattning. När jag väl gick därifrån hade benen svårt att bära mig, och backen hem var en ren plåga. Illamåendet var ett faktum.



Men ÅH vilken härlig känsla det ändå är! Att bli riktigt, riktigt slutkörd av riktigt hård träning! I LOVE IT!

Morgondagen och dagen efter kommer dock bli en ren och skär vansinnesvärk, det känner jag redan nu...

Naturell yoghurt blandad med lättkesella, med valnötter, pumpakärnor, hampafrön och paranötter. Och så fyra små kiwisar! Mums!

Torsdag 3/3
Glömde skriva matdagbok... Tränade iaf Jazz + SatsCore!

Fredag 4/3
06.30 två rågform m ägg o avokado, te
10.00 kaffe och müslibar
13.00 två rågform m två ägg och avokado, 1 dl keso, ett äpple, te
17.00 2 dl naturell yoghurt, 2 dl lättkesella, en näve russin, nötter och frön, två kiwi.
21.00 cocktailparty; Typ 10 små kanapéer och plockmat, fyra cosmopolitan, ett glas champagne
02.00 utgång; tre glas champagne...
04.00 två vodka&cranberry, en redbull&vodka

Lördag 5/3
13.00 pizza... hehe... (somnade sen...)
20.00 två rågform m avokado
22.00 fest igen... Typ 6 vodka med cranberry light, en bit tårta
02.00 utgång; ett glas vitt, en tequilashot, en vodka&redbull
04.00 två rågform m keso och kalkon

Söndag 6/3
300 g chips, 500 g lättkesella, 300 g godis, 2 dl glass. Fanta zero. Inget mer, haha! Mådde prima sen.

Måndag 7/3
06.30 två rågform m ägg o avokado, te
10.00 150 g vindruvor, en näve russin och nötter
12.00 "skollunch": panerad fisk m två potatisar, lite dillsås, sallad, majs, bönor, en skiva bröd, cola light
17.30 två rågform m ägg, en skål naturell yoghurt/lättkesella och en näve russin/nötter, två kiwi
19.30 träning; bodypump
20.30 proteindrink
22.00 fläskfilé m potatisklyftor i ugn, beadipp (dipp-påse + lättkesella), ketchup, morot, två godisbitar

Tisdag 8/3
06.30 två rågform m keso, avokado och kalkon, ett ägg, te
08.30 kaffe
11.30 rester; fläskfilé m potatisklyftor i ugn, ketchup, kaffe
15.00 semla från Tössebageriet!! Och kaffe :)
18.00 hemlagad Chicken satay, 1 dl kokt ris, 1 dl lättkesella
21.00 naturell yoghurt/lättkesella m en näve nötter/frön, två kiwi och en sked lättsylt. Föredrar russin i, men min kompis skrämde mig och sa att de var små kaloribomber!

Onsdag 9/3
10.00 två rågform m ägg o avokado, keso och kalkon, te
13.00 stor cola light på restaurang (var ledig hela dagen och blev inte hungrig, så jag åt inget)
15.00 en rågform m ägg, 2 dl nat. yoghurt/lättkesella m pumpakärnor, valnötter, hampafrön och russin
16.30 träning: body combat
17.45 3 dl minimjölk
19.00 en kycklingfilé, 200 g rostad sötpotatis, bönsallad, morot, kesellasås
22.00 fyra små kiwi, 2 dl naturell yoghurt/lättkesella m pumpakärnor, valnötter och lättsylt



Tråkigt, jag vet. Det är väl de här inläggen som är lite för min egen skull :)

Men hörni, visst börjar det ju hända saker...?

Nog för att jag är nypumpad, och blåser upp mig så mycket jag bara orkar... men NÅT har definitivt hänt, även om det inte är rasande mycket. Än är jag ju inte i närheten av Fröken Pe...  

Men ändå, det händer nåt! Yay!

Fasen! Förra veckan blev det dubbelutgång, fredag + lördag! Men det var ju jätteroligt :)

Fasen! Förra veckan fick vi inte in ett pass, jag och PT'n, och den här veckan får vi inte till det heller! Däremot har vi dragit på med TVÅ pass nästa vecka... då får jag nog så jag tiger.

Ikväll ska jag på BodyCombat, med Sveriges snyggaste instruktör... min nya kärlek i livet. Tjohej!

Torsdag 24/2
06.30 två rågform med ägg och ost, te
13.00 10 bitar laxsushi, lite red curry chicken, pyttelite glass till efterrätt!! (buffé, brukar äta typ 20 laxbitar...)
16.30 stor portion bran flakes med minimjölk, ett äpple, 200 g minikeso
19.00 träning; Jazz + SatsCore
20.30 två rågkraft med fläskfilé och avokado, varm choklad, en ask jordgubbar

Fredag 25/2
10.00 bran flakes m minimjölk
14.00 restaurang: räksallad, knäckesticks m färskost
19.00 fest! kräfttoast, tre praliner, hallon, tre glas champagne
23.00 krog/restaurang; ett glas champagne, löjromstoast, kyckling m rostade rotsaker, ett glas vitt.
En vodka redbull (sockerfri, haha), två shots, fyra glas champagne
04.00 två stekta ägg på toast

Lördag 26/2
10.00 en toast m kokt ägg och ost
14.00 150 g chips, en burk lättkesella, Fanta zero
17.00 lövbiff och pommes (i ugn, 3,5% fett) m bea och ketchup, 2 dl glass
21.00 80 g brie, ett päron, 200 g godis...

Söndag 27/2
09.30 en rågkraft m ägg, te
11.00 bran flakes m minimjölk
13.30 träning: Zumba! + lite magträning efteråt
15.00 hemlagad Chicken satay m 1 dl kokt ris
20.00 har hjälpt en kompis, vrålhungrig!! Lövbiff och massor med pommes (i ugn, 3,5 % fett) m bea o ketchup, Fanta zero
22.00 film och mys, 60 g brie och ett päron

Måndag 28/2
06.30 branflakes m minimjölk, ett ägg m kaviar
10.30 "Keso Mellanmål" ( 150 g keso m torkade bär och hasselnötter)
12.00 Chicken satay (rester) m 1 dl kokt ris
17.00 en rågkraft m ägg, 200 g keso, ett litet äpple, te
19.30 träning: Body Pump
21.30 1/2 kycklingfilé, 200 g potatisklyftor i ugn, ketchup, 2 msk bea blandat m 2 msk lättkesella

Tisdag 1/3
07.30 två rågkraft m ägg, avokado, kalkon, te
10.00 kaffe, äpple
12.30 Chicken satay (rester) m 1 dl kokt ris
16.00 1/2 kycklingfilé, 200 g potatisklyftor i ugn, "kesellabea" och ketchup. Fan att ketchup ska vara så gott. 3 dl minimjölk
20.00 branflakes m minimjölk, panikhungrig!
22.00 tre ryevita m ost, avokado, paprika, ett ägg, varm choklad

Onsdag 2/3
07.30 två ryevita m ost, ett ägg, c-vitaminbrus
10.00 naturell yoghurt m russin, aprikoser, valnötter och honung (från skolcafé)
12.00 1/2 kycklingfilé m 100 g potatisklyftor i ugn, ketchup, sallad med majs, tomat, mycket bönor + 2 msk dressing
13.00 kaffe
15.00 två rågkraft m ost, ett ägg
18.00 varm choklad
19.00 träning: SatsCykling (30 min) + Core
22.00 restaurang; indiskt... Försökte ta det nyttigaste. Jätteflottig "grillad" kyckling med bara lite ris, ingen röra eller sås.
Men lite naanbröd... Ett fjärdedels, max! Så sjukt gott och onyttigt. Drack bara vatten, inte öl! :)


Ja, det är fortfarande lite mackor här och där :) Men lite har jag bättrat mig va?

En skål full med energi


Ny favorit i mellanmålslistan!

• Naturell yoghurt, ca 2 dl
• Lättkesella, ca 1 dl
• Russin (jag har gula jätterussin... tokgoda!)
• Valnötter
• Skalade hampafrön
• Pumpakärnor
• Chiafrön

Blanda ihop naturell yoghurt och kesella, och strö på allt det där goda! ja, vad man nu har hemma i skåpen... Jag hade på lite All Bran Plus också. Åh så gott det var! Kändes perfekt innan träning. Ikväll blir det ett svettigt jazzpass, och så SatsCore på det.

Energi!

Varm choklad

• 2-3 dl nybryggt chaite (jag kör rooibos chai)
• En skvätt mjölk
• 1 tsk kakao, rå eller vanlig
• Sötning efter smak, t.ex. sötningsmedel, stevia, honung... whatever (jag tar två suketter)

Sjukt god varm choklad! Och kalorisnål :)




Mums!

Okej, så jag gör mitt allra bästa för att äta mer lagad mat. Men seriöst, vad spelar det för roll...?

Förlåt, men jag fattar inte varför det skulle vara bättre att äta kyckling och potatis, istället för två ägg och osötat rågbröd. Haha, ja jag kanske är dum i huvudet, men jag har svårt att se skillnaden, förutom att det senare valet innehåller färre kalorier.

Men jag ska väl iofs vräka i mig lite mer kalorier för att få muskler. Så ikväll blir det kyckling och ugnspotatis!

Gud så gott. Synd bara att det går långsammare än mackor :)