Detox & Diet

Mjaaaa... den här var nog sämst hittils, tillsammans med Caramel, hör och häpna! Jag hade kanske för stora förväntningar? Smakade konstgjort, äckligt godis. Unken eftersmak.
Nåja, gick ju hur bra som helst att dricka, men man får rätt stora krav på smaken när man vet hur goda de kan vara! Jag blev bara så besviken. Det lät ju så himla gott...?


Vanilla Very Berry var inte så very good. Buhu.

Frukost: 30 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja, 150 g kesella med 20 g hallon
Lunch: 180 g kyckling med tacokrydda, sallad med gurka och avokado, kesella och lite salsa
Mellis: Stinas chokladgegga :)
Träning: Arm- och axeltryck + 20 min kondition + träff med Jessica!
Efter träning: 30 g vassleprotein (vanilla very berry) + en halv muesli delite
Middag: Kesoröra med avokado, gurka och kalkon
Kvällsmål: Ett glas rött vin, en grov macka med ost och paprika, och lite couscoussallad som grabbarna hade gjort :)

Kunde inte hålla mig ifrån att beställa en omgång proteinpulver igår natt... kunde inte bestämma mig för vilken smak jag skulle ta heller, så jag tog... ett gäng, hrm.

Whey Professional
- Strawberry White Chocolate (Så klart!)
- Banana (Här ska lagas milkshake och bananmuffins)

Whey Delite
- Chocolate Mocha (Till kaka och till gegga :))

Protein Delite
- Raspberry Yoghurt with Raspberry Pieces  (Behövs nån förklaring?)

Allt från Scitec så klart!

Har redan börjat planera in nästa beställning... då blir det Cinnamon White Chocolate Mocha (whey prof.), Almond Coconut (prot delite)... kanske ska testa några av de där proteinbarsen också? Verkar mumsiga, och mer protein än i 'Muesli Delite'-barsen! Haha, ser redan fram emot det. Kanske man skulle äta upp den här omgången först?!


Och jo, beställde även en burk "Colon Cleanser" till min stundande sommar-detox! Börjar bli dags för en utrensning :)

Det där kilot jag gick ner? Det gick jag nog upp igen under helgen, med tanke på all tårta jag åt. Och jag har för övrigt fuskätit en massa kolhydrater, även idag. Blev bjuden på middag och det serverades tacos... så jag åt två tortillas. Och tjing tjong så var dagens kolhydratsgräns korsad gånger två typ :)

Och på torsdag är det ju valborg, då kan man inte hålla diet?


Håhå, nya tag sen... ska inte gå och slarva till allt nu när det börjar gå bra!

Luktar skumbanan. Smakar bananmilkshake med skumbanan. Plus en lite halvmärklig eftersmak som inte var toppen, men den kan jag komma över. Gillar man banan så, yes! Blandat med mjölk blir det nog en riktigt smaskig milkshakesmak... mmm... med lite is...
Är nog även smaskens att baka muffins på!


Banan-hår

Ställde mig på vågen här hemma med ångesten i halsen. Fick en viktchock. Jag har gått ner ett kilo!

Kul nu, även om det bara är tillfälligt. Jättekul!

Den blå Whyred-kjolen kallar på mig...

Frukost: 20 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja
Lunch: 150 g kycklingfilé med avokado, tomat, lite buffelfeta och yoghurt. Sista proteinkakbiten till efterrätt.
Mellis: 30 g whey professional - cinnamon white chocolate mocca
Middagslåda på båten hem: 50 g kycklingfilé, 1/2 avokado, och 200 g kesella med blåbär.
Kvällsmål: Mammas middagsrester :)  Grillad kyckling, lite bea, och några ostskivor.

För övrigt har det varit en jävla skitdag idag. Imorrn fyller jag år, så hoppas det blir lite bättre då!

Har ni smakat Chai Latte på nåt random café? Om man värmde den här proteindrinken, så skulle den vara en nyttig sådan. Den smakar alltså exakt som en chai latte! Lite malen ingefära kan man blanda ner, så är man verkligen hemma. Något att värma sig med till hösten, istället för en vanlig, sockerstinn kolhydratsbomb? Jaa :)

Tummen upp!




Börjar tvivla på att någon av de här smakerna kommer att få tumme ner...

Så istället för att skriva min uppsats, daddar jag i köket och bloggar lite istället.

Dagens lunch, som först såg ut så här;


Lite tomt...?

Sedan så här;


Lite bättre.

Är visst någon som blev lite överambitiös med yoghurten där?

Ja... det här var väl kanske det godaste någonsin? Smakar jordgubbstårta, milkshake och rosa drömmar. Behöver nog inte säga mer än så.

Smaken Strawberry White Chocolate får dubbla tummar upp!


Typ så här glad blir man.

Tänk då vad gott "Delite-versionen" måste smaka...?? Vill ha, vill ha! Allt!

Frukost: 30 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja
Lunch: Kesoröra! Och kesella med blåbär... mums...
Fika på stan: Rött te och en bit proteinkaka
Middag: Två ägg med lite buffelfeta, stekta champinjoner, och så kesella med blåbär till efterrätt :)
Träning: Jessica's arm- och axeltryck! + 20 minuter kondition
Efter träningen: 30 g vassleprotein (dagens smak - strawberry white chocolate)
Vinkväll: 1 glas rött vin
Kvällsmål: ?



Nyttig fika! Lite fult att smyga med sig egen kaka, men vad fan :)



Usch vad ont jag har i kroppen... men nu är det dags för gymmet! Fullt ös!

Kesella med Fun Light Wild Strawberry Watermelon och stooora blåbär!


... och för typ ett år sen skulle jag inte ha velat ha, p.g.a sötningsmedlet i Fun Light'en... jag har blivit förgiftad igen! Man fan, den är så jäkla go den där saften...

- 100 g kesella
- 20 g stora, odlade blåbär (tycker de är godare än vanliga)
- 1 msk Fun Light (Wild Strawberry Watermelon)

Endast 84 kcal, dock hela 6 g kolhydrater för en så liten portion.... men också 13 g protein! :)

Smakade smarrigt det där! Inte så mycket kokos dock, hade förväntat mig en så där himmelsk Bounty-smak... men då får jag nog allt lov att beställa Delite-versionen med kokosbitar i... den lär vara tokgod!

Whey Professional - Chocolate Coconut.... helt ok! Tummen upp!

Frukost 9.30: 20 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja
Frukost nr 2 10.30: Tre äggvitor, en äggula, med 10 g buffelfetaost! 100 g kesella med lite fun light och blåbär
Lunch 13: Kesoröra med kalkon, gurka och mango- och currykrydda! Så gott!
Promenad: 40 min
Mellanmål: 30 g Whey Prof. (chocolate coconut) + lite smet och nötter från kakbaket :)
Mellanmål 2 (woops): Var tvungen att smaka på kakan!
Middag 18.30: Kycklingfilé fylld med buffelfeta och soltorkad tomat, fyllda champinjoner, och massa romansallad med avokado och tomat
Kvällsmål 21: En bamsebit proteinkaka!

Kakbaket:


Här har vi nån som aldrig kan låta smeten vara...


Redo för gräddning! Formen är typ från 1800-talet, hittade den i ett skrymsle.


Klart! Och det såg så gott ut så jag var tvungen att smaka direkt...

Var det så himla gott då? Ja, det var faktiskt över förväntan gott! Det här mumsar jag gärna på, speciellt eftersom det är så nyttigt. Men inte går det ju att jämföra med kladdkaka så klart. Att ens ge sig in på proteinkaksbak med en sån inställning är bara vansinne.
Det smakade lite mycket ägg, så jag ska se om jag kan modifiera receptet en aning... ska nog bl.a. ha i lite stevia nästa gång tror jag.
Just nu blev det ungefär så här;

Chokladproteinkaka

     250 g lättkesella
     ca 50 g lättyoghurt
     2 skopor Protein Delite (Scitec) med chokladsmak
     ca 20 g (?) sojamjöl, ungefär 1/2 dl tror jag
     2 tsk bakpulver
     2 tsk kakao
     Lite äkta vanilj

     3 äggvitor, hårt vispade + 1 äggula

Rör ihop de torra ingridienserna och blanda det sedan med kesella, yoghurt och äggula. Vänd ner lite av äggvitorna för att "lätta upp" kesellasmeten en aning, och vänd sedan ner resten. Ner i smord form (jag smorde med kokosolja) om du inte har en teflonform! Jag strödde också över lite hackade paranötter mörk choklad.
Grädda i 200 grader i kanske en kvart. Inte för länge!

Hela kakan innehåller endast 567 kcal, varav 84 g protein, 25 g kolhydrater och 16 g fett.

HEJ Lidl, här kommer jag! Blev rejäl påfyllning i kylskåpet. Är absolut proppfullt nu... så går det när man har tre hyllor i ett korridorskök!

- 6 kg kvarg
- 10 småburkar minikeso
- 5 huvud romansallad
- 1/2 kg rökt kalkonkött
- 2 kg kycklingfilé
- 30 st ägg


Ny favorit! Så trevlig, lagom storlek - 200 g


Det stora kesellaflaket, 12 x 500 g

Mmm... här ska lagas kesellafluff :)  Kanske bakar man en kaka ikväll?

Njeh... smakar lite bränd kola? Fast det är klart, gillar man karamellsmak så går man nog igång rejält på den här. Det är sött och... ja. Men lite för... snaskigt liksom. Och jag gillar fan snask.

Så betyget för Whey Professional Caramel? Lite tveksamt.

Vad har jag pysslat med idag egentligen? Inte ätit iaf. Eller.. jo, det har jag ju?

Frukost kl 08: 150 g minikeso, 30 g Whey Professional (caramel)
Lunch kl 14 (??): Köpte 100 g rostbiff och en burk smaksatt keso på Ica, haha. Mat i farten! Åt dock inte allt...
Fika kl 15: Kaffe
Middag kl 17: Rostbiffresterna (20 g), gurka och keso-tomatsallad
Träning kl 18.15: Gym 40 min (Jessicas arm- och axeltryck!) + dansaerobics
Efter träning kl 20: 1/2 Muesli Delite (stört gott...)  Lite mycket kolhydrater just nu dock!
Kvällsmål kl 20.30: Skippade glassen och tryckte ner en stor sallad med dubbel kesoröra istället.
Lite mera kvällsmål kl 22: Stinas chokladgegga :)   Mest för att jag låg så cp-långt under energiintaget. 

Totalt ynka 1022 kcal (!), 151 g protein (59 E%), 43 g (oj) kolhydrater (17 E%) och 27 g fett (24 E%)


Lite för mycket kolhydrater, och definitivt för lite kcal. Ska jag gå och bälga ner en sojaproteindrink till natten eller?

Funderar för övrigt på hur insulinet reagerar på vassleprotein... om nivåerna höjs en massa är det ju inte alls bra att äta det till natten? Kanske går ner lite om man kombinerar det med kesella iofs... hmm. Jag har inte råd med kaseinprotein ändå, haha.



Middag:


Liten tallrik...


Kvällsmål:


Stooor tallrik! Nån som ser skillnad?

Sallad med dubbel kesoröra

     - Valfri sallad (jag har romansallad, 50 g)
    
Kesoröra 1
     - 100 g smaksatt keso (grillad paprika)
     - 1/2 tomat

Kesoröra 2
     - 100 g kalkon (rökt, skivad)
     - 50 g hackad gurka
     - 100 g minikeso
     - 50 g turkisk lättyoghurt (bara för att jag råkar ha en hink hemma)
     - Valfria kryddor

Lassa på! Strödde lite krossat linfrö på toppen också. På skoj.

När man ligger på nästan 1000 kcal i energiunderskott, är det bra jävla frestande att ta den där glassburken i frysen och bara mumsa loss... det är ändå bara 500 kcal? Så jag skulle ändå hamna på minus! Gaah...

Började ju även med att beta igenom de 10 proteinsmakerna igår!

Den första i raden blev Chocolate Raspberry. Trodde det skulle smaka lite halvilla, för jag gillar inte den kombinationen, men det var jättegott! Liiite väl sött kanske, men man kan väl blanda i mer vatten...

Så tummen upp för Chocolate Raspberry!

Frukost: 20 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja
Mellanmål: Stinas chokladgegga :)
Lunch: Tre äggvitor + en äggula, scrambled med 20 g getost, 100 g broccoli, 50 g turkisk lättyoghurt
Träning: Aerobics
Efter träning: 30 g Whey Professional, Raspberry Chocolate!
Middag: 90 g kalkonkött, 1 tomat, 1/2 avokado, 50 g minikeso, 50 g lättyoghurt + kryddor = smaskig röra :)
Kvällsmål: 120 g kycklingfilé, 50 g minikeso

Totalt 1268 kcal, 181 g protein (57 E%), 27 g kolhydrater (9 E%) och 48 g fett (34 E%)




Middagen i all hast, som skulle passa utmärkt i en bakad sötpotatis om man vill ha mer kolhydrater;


Detta är vad jag kallar snabbmat! Ser dock inte så gott ut... men det var smaskens!


Fredriks variant. Köttslamsor och buffelost.

Fan, jag sitter och läser alldeles för mycket på bloggar och forum och whatnot och blir bara mer och mer lost i viktminskningsdjungeln. Man tror man gör något helt rätt för att vissa säger så, men så kommer det andra jävlar och menar att det är helt fel.

Gah, blir less. Har suttit här nu i två timmar och inte ätit frukost än. Kanske dags nu!


...och jo, namnbyte på bloggen nu, haha. Det får vara så där tills jag kommer på nåt bättre..

Frukost kl 11: Två äggvitor + en äggula scrambled med getost och soltorkad tomat. 200 g miniyoggi
Lunch på stan kl 14: Cupidosallad med rostbiff, fetaost, avokado, kronärtskocka och keso. Smask!
Träning kl 16.30: Dansflams på Friskis. Alltid nåt!
Middag kl 18.30: Kycklingfilé med en klick smaksatt creme fraiche. Smågodis till efterrätt :)

och så lé grand kvällsmål...


Sex-in-a-can - I brist på annat, haha!



Och så undrar jag varför jag inte får bort fläsket...? 1850 kcal totalt idag, varav 182 g kolhydrater! Lite skillnad, haha... snacka om att ramla ur en eventuell ketos.

Kom på idag att det kanske är dags att uppdatera min sorgliga påse till träningsväska? Och dess innehåll... hrm. Mina träningshandskar som jag fick av min kära syster håller på ruttnar bort. Sen är det ju alltid trevligt med nya, fräscha träningskläder... och jag tror baske mig man blir liiite starkare i dem :)


Stella McCartney för Adidas - 1500 spänn. Som hittat! Eller kanske...



...Pumas Reporter Bag - Klassikern

ÅH vad jag vill ha Stellas. Kanske man hittar nåt liknande? Att fylla med...



... till exempel.

Det finns så jäkla mycket snygga träningskläder! Vill ha ett par pösiga halvlånga brallor med mudd, och så ett schysst linne till det. DÅ blir man stark i gymet känner jag...

Åt lunch med en god vän idag, som gått ner massor i vikt. Nu är han superslim, och avslöjar den stora hemligheten;

- Bästa sättet att gå ner i vikt? Bli deprimerad och börja röka. Jag droppade massor.


Trist nog så har han ju en poäng, haha. Jag gick ner massor förra sommaren, då jag var ett deppfall som bara stoppade cigaretter i munnen. Men sen klappade jag ihop totalt också (inte bara fettet som försvann, även musklerna...), så nej, det här är inget jag rekommenderar! :)

Frukost 10.30: 40 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja
Lunch 15: Tacokyckling
Mellanmål 16: 20 g protein delite, slurp :)
Middag 19: Var inte så hungrig. Åt lite kesella, några nötter och ett kokt ägg.
Fest!: 2 glas rödvin (1,5 dl) och typ... 1 liter vitt vin totalt, haha. Äre fest så äre.
Nattamat 03.00: Hade stora fyllematsplaner som involverade stekta ägg med extra allt. Men jag var så trött så jag tog en god proteindrink istället :D

Totalt 1670 kcal, 141 g protein (61 E%), 26 g kolhydrater (11 E%) och  30 g fett (28 E%)

Fattade först inte hur det kunde bli så lite kolhydrater när jag stjälpte i mig en massa alkohol? Men enligt piggelino innehåller tydligen inte t.e.x. vin någon nämnvärd mängd kolhydrater. Massvis med kalorier så klart, men "tom" energi liksom.
Men jag landade ju ändå på en mycket acceptabel kalorinivå! Gött!

Nu är det bakismat på schemat... ska göra de där stekta äggen nu tror jag!

Mitt paket från Scitec har äntligen kommit! Här är man urväntad efter tre dagar, haha...  rusade till posten och ryckte till mig min låda, sen direkt hem för att tjyvsmaka lite...  Ja, jag har ju faktiskt ätit precis just, så man kanske skulle vänta lite? Pyttsan! Här ska smakas!

... och jag överdriver inte när jag säger att Protein Delite - Alpen Milk Chocolate är det GODASTE proteinpulver jag någonsin smakat! Utan tvekan. Stört gott! Jag vill ha mer... mer...

Ser fram emot att testa provpåsarna, med smaker som låter minst sagt lockande;

     - Banana
     - Cappuccino
     - Caramel
     - Chocolate Coconut
     - Chocolate Raspberry
     - Chocolate Hazelnut
     - Cinnamon White Chocolate Mocha
     - Honey Vanilla
     - Strawberry White Chocolate
     - Vanilla Very Berry

Inte fy skam! Har hört mycket gott om bl.a. Strawberry White Chocolate... blir så klart betygsättning på samtliga!


Åh vilken härlig syn...

Som ni ser beställde jag även en ny shaker, som jag inte riktigt gillade p.g.a. "trycklocket". Hatar såna, är mer en skruvlock kind of girl. Nåja, ett mindre problem, haha :)
Och jo, jag fick också tre st Muesli Delite som gulliga Stina hade skickat med! Den tjejen har muskler... spana in hennes blogg!

Man är inte så värst hungrig när man äter en massa protein och fett har jag märkt... om jag inte är hemma så glömmer jag typ bort att äta. Och så slarvas det istället!
Åt ju frukost runt 10.30 (proteindrink), sen åt jag inget mer förrän jag kom hem nu kl 15! Haha. Och jag hade lika gärna kunnat låta bli att äta då också kände jag... funderade länge på att bara ta en proteindrink till, men sen tog jag tag i mig själv och fixade ihop en liten tacokycklingtallrik! Mycket godare...


Mums!



Ikväll är det eventuellt lite grill på schemat... har förberett en liten kycklingfilé som jag marinerat. Till den köper jag nåt på vägen till grillet, typ smaksatt keso eller nåt. Kanske tar med lite avokadoröra också... hmm...

... och man kan ju inte grilla utan att dricka lite vin! Hehe... det är ju trots allt fredag... :)

Sov lite för länge idag... och ska på skivstångspass kl 12! Jag hade ju tänkt äta en del innan dess? Men nu fick det bli två proteindrinkar istället (20 g + 20 g = en vanlig!).
Har dock börjat förstå poängen med att dricka dem lite långsammare, istället för att bara hinka ner som jag gör. Cheeses vad ont i magen jag fick! Kan iofs bero på att det är tidigt också, jag får ju ont i magen av både det ena och det andra.

Nåja, nu ska jag ladda inför skivstången!

Frukost: Proteindrink, 1 tsk linfröolja, 2 kaps cla-olja
Lunch: Omelett på tre äggvitor + en äggula, 30 g getost och lite soltorkad tomat. 50 g keso, 1/2 tomat, och så 100 g kesella till efterrätt! :)
Fika på stan: Grönt te
Middag: Lax med en gnutta furikake, kokt broccoli, en klick smaksatt creme fraiche (gud så gott...) , 50 g kesella
Träning: Skivstång 60 min + spinning 30 min.
Efter träningen: Proteindrink
Kvällsmål: Snacks-tallrik!  30 g ost, 50 g skinka, 50 g keso och 1/2 tomat. 50 g kesella + 100 g miniyoggi, 3 st paranötter.. Och rött te!

Totalt 1534 kcal, 166 g protein (44 E%), 28 g kolhydrater (7 E%) och 89 g fett (49 E%)



Dagens middag:


Ser lite snålt ut.... men det var så sjukt gott!

Tror nästan jag vill ha det där till lunch imorrn, hihi.

Och för övrigt, de där sojaproteindrinkarna blir bara lättare och lättare att dunka ner. Behöver inte ens ha mjölk och kakao i nu. Trams! Vispa runt, håll för näsan, och KÖR! :)

Bra kväll i gymmet kände jag. Var sjukt trött och less, men fick ny pepp och inspiration! Bra med nya tag, och ett nytt färskt program;

Jessicas styrketräningsprogram, arm- och axeltryck!
   Chins (med hjälpvikt) 3 x 8-10
   Dips (med hjälpvikt) 3 x 8-10
   Bicepscurl med hantlar 3 x 8
   Bicepscurl, sittande med stång 3 x 8
   Axellyft med hantlar 3 x 8
   Axelpress med hantar 3 x8
   Hantelpress rakt uppåt, en arm i taget  3 x 8

Här ska vässas schyssta armar inför sommaren! Just nu är de mest pinsamma, formlösa degklumpar. Ruskigt pinsamma. Man ser inte en enda muskel.


Jag nämnde ordet pinsam va? Haha, jag lägger till skrattretande tror jag!


PLUS - Jessicas uppmaningar!
   - ÄT ordentligt! För att bygga muskler behöver man ligga på plus! (Det lär jag dock få tufft med)
   - Vila MINST en gång i veckan. (Vila? Vad är det?)
   - Vräk på, och ta ut musklerna helt. (Ja!)
   - Lite honung som snabba kolhydrater efter tunga gympass (Låter gott :))



Ska genast boka ny tid med henne. Hon var grym! Dessutom fick jag hennes mobilnummer, så jag kan terrorisera henne dygnet runt med kostrelaterade frågor.
Eller ja, tills hon polisanmäler mig.

God natt!

Frukost: Proteindrink, 1 tsk linfröolja, 2 kapslar cla-olja
Lunch: Tre ägg, 30 g ost, 100 g smaksatt keso
Mellanmål: Proteindrink, 1 tsk linfröolja, 2 kapslar cla-olja
Middag: Tacokycklingsallad! Den sista av muffinsarna fick jag till efterrätt :)
Träning: Promenad till gymet och tillbaka (typ 1 h), stabilitetsträning + bålstyrka
Kvällsmål: 200 g mininyoggi, 30 g ost, 50 g skinka och te.

Totalt 1629 kcal, 181 g protein (45 E%), 31 g kolhydrater (8 E%) och 81 g fett (47 E%)


Sallad med tacokyckling

     En kycklingtutte (ca 150 g)
     70 g sallad
     1/2 avokado
     100 g kesella
     20 g fetaost 10 %
     1 tomat
     Ekologisk salsasås (1-2 msk)
     Tacokrydda
     Lite frön (ex. hampafrön, solrosfrön, pumpakärnor...)

- Stek kycklingen i strimlor/bitar med tacokrydda (ta nu inte så jävla mycket...).
- Mosa ihop avokadon med lite av kesellan och smaksätt så du får en go guacamole.
- Lägg upp sallad, fetaost och tomat tillsammans med kycklingen. Strö över lite frön vettja.
- Servera med guacamolen, en sked salsasås och resten av kesellan.


Så gott, så gott!

Innehåller totalt 473 kcal - 59 g protein, 8 g kolhydrater och 22 g fett. Rekommenderas starkt!

... för Nutri Plus' sojaproteinpulver. Ni svenskar kan andas ut, jag tror faktiskt att skiten inte finns här! Däremot finns den i Finland, så passa er.


Med smak av mintchoklad? Min röv smakar mer mintchoklad.


On the brigth side, det går faktiskt riktigt bra att svepa ner, bara man tar lite mindre mängd pulver (och inte glömmer bort att hålla för näsan!). Tog en till nu till mellanmål, och det var hur lungt som helst. Linfröoljan är fan värre nu!

... går det, om man bara tar hälften av sojaproteinet (20 g istället för 40) så att det inte blir så tjockt, tillsätter en liten sked kakao, och så håller man för näsan och bara bälgar ner det! Då gick det riktigt bra, haha. Man måste väl lida lite också, så man känner att man lever?

Linfröoljan smakar fortfarande fisk, snor och elände. Men lederna och hjärtat kanske tackar mig sen.

Ja, jag tänker ju inte dricka fler proteindrinkar i onödan iaf...

Frukost kl 9: Proteindrink (40 g/1 dl sojaprotein, 1/2 dl mjölk, 2 dl vatten), 1 tsk linfröolja
Liten lunch kl 12: Två äggulor + fyra äggvitor, scrambled med ost. En sockerfri Red Bull.
Promenad kl 17: Kortis på 30 min
Slarvigt sen liten middag kl 19 (!): 100 g kycklingfilé med 100 g smaksatt keso och en tomat, två bitar mörk choklad.
Träning kl 20: Bodypump + stabilitetsträning
Kvällsmål: Två st av muffinsarna från igår, tre ostskivor och 200 g miniyoggi.

Har inte varit så hungrig idag, vilket kanske märks... har mest varit sjukt trött. Glömde bort middagen och slängde i mig den lite för nära träningen, men det gick bra ändå (även om knäna inte alls ville vara med...). Var inte så hungrig när jag kom hem (brukar vara vrålhungrig), så det blev typiskt plock från kylskåpet.

Totalt 1325 kcal, varav 140 g protein (42 E%), 32 g kolhydrater (10 E%) och 70 g fett (48 E%).



Tror jag ska köpa ketosticks imorrn och kolla om jag är i ketos, på skoj.

...lade jag just in en ny order på protein från Scitec :)  Kom till mig, Protein Delite! Kan bli en sjuk jävla miss då jag ska testa en ny smak, men ÅH vad jag längtar!
Beställde även en 10-pack provpåsar med Whey Protein Professional, samtliga smaker! Här ska provas... sen ska jag beställa en bamsehink.

Protein Delite - Alpen Milk Chocolate

Innehåller per skopa; 75 kcal varav 13 g protein, 4,5 g kolhydrater, och 0,5 g fett.




Nån som vill ha lite sojaprotein? Du får det gratis, det smakar fucking socka.



.

Dagens tips: Köp aldrig, aldrig, aldrig någonsin sojaproteinpulver!

Dels smakar det skit, dels är det snack om östrogenhalten i det, och dels så SMAKAR DET SKIT! Var inte lika snål som jag, köp ett bättre och godare proteinpulver, t.e.x. från Scitec. Dyrt, men så värt det... orka stå och kvälja i sig sin proteindricka varenda dag?

Även jag verkar ha fallit för trenden.

Nåja, men jag har blivit rekommenderad att skära ner rejält på kolhydraterna av den sköna Helen (som jag numera tänker titulera som min PT. Det låter ju så fint, höhö) om jag vill öka fettförbränningen. Hon sa att det var tråkigt, men att jag iaf skulle ge det ett försök och se om det var nåt. Gillar jag det inte, så fuck it helt enkelt, men testa går ju?

Dag 1:

Frukost/Lunch (sov länge...): Två äggulor + fyra äggvitor, scrambled med ost, 100 g yoghurt, 1 tsk linfröolja
Fika: Grönt te
Middag: Kycklingsallad med fetaost, paprika, rödlök, avokado, soltorkad tomat och en massa frön.
Kvällsmål: Ett muffinsexperiment... ägg, proteinpulver, kakao, paranötter och Milda Culinesse :)

Totalt 1380 kcal varav 27 g kolhydrater  (brukar ligga på runt 150 g kolhydrater)


Sjukt god middag!


Låt oss se hur detta ska gå.

Lilla Sälen-paketet;



- Arthro balans Plus
- Eeze, led- och muskelspray (som Zon, Voltaren Gel och sånt, fast liten och smidig förpackning!)
- Voltaren 50 mg

Här ska fan inte has ont i några knän.

Danone's Vitalinea! 0 % tillsatt socker, 0 % fett. Då lär den ju smaka socka tänker man, men icke! En sagolikt krämig dröm, förpackad i små burkar á 48 kcal. Himmelskt!




Godast är vanilj, men samtliga fruktsmaker är också helt galet cp-goda...



Edit: Jag förbiser alltså både tillsatser och sötningsmedel, jag säger bara att den är god! Vi vet alla att jag också undviker onödiga och läskiga tillsatser så långt som möjligt, men ibland kan man "unna" sig lite skit! Som sagt, stört god yoghurt alltså. ;)

Ännu en sån där tokgod sallad från Bönan blev det till lunch idag. Skulle vara intressant att få veta det exakta näringsvärdet i deras sallader? De känns så himla nyttiga, men man ska som sagt komma ihåg att även om det är bra fetter i alla de där nötterna och fröna, så blir det minsann en hel del kalorier... nåja, de är nog utan tvekan en av de nyttigaste luncherna man kan få tag på här på Åland :)

Frukost: Kesella med hallon
Lunch: Sallad från Bönan
Mellanmål: 200 g keso och en burk ananas. Stört gott.
Typ träning? Loj promenad med hästen Madame och min fina storasyster
Mellanmål i bilen på väg hem: Äpple
Middag/Mellanmål igen: Eh... kesella med en persika?
Typ träning: Hetsig stavgång med vikter i 30 minuter. Satan vad kallt det var.
Kvällsmål: Grönt te, en halv långsamofin med en god ostskiva + en skål chokladmousse light! Endast 100 kcal, hoho.


På torsdag åker jag till Sälen! WOHOO!

Vilar nu (ifrån gymet) i totalt 9 dagar. Det får fan räcka... på torsdag åker jag till Sälen och skidar i fyra dagar, så förhoppningsvis känns knäna lite bättre redan då! Sen är det gym på måndagen igen.
Ska kombinera Arthro Balans Plus (glukosamin, kondroitinsulfat, MSM) med ihärdiga  insmörjningar med Voltaren Gel. Gör nog susen det!

För övrigt ska tydligen nyponpulver vara bra för lederna...? En anledning till att dricka nyponshotar på after-ski'n i Sälle tror jag bestämt!

Jag som skulle sluta slarva. Idag har det varit en ruskigt mat-slarvig dag... skyller på att jag är hemma på Åland :)

Frukost: En långsamochfin-fralla med ost och ägg. (Åländskt bröd alltså... mmm.)
Lunch: 500 g vindruvor (What the fuck liksom? Satt och snaskade i mig det när jag skrev tenta. 370 kcal, poff)
Middag: Sallad från Bönan - kolhydratstinn! Men också stinn av nyttigheter, och massor med bra fett!
Kvällsmål: Te, liten fett- och sockerfri yoghurtbägare, och en halv sån god smörgås som i morse... och två extra ägg :D

Ja, så här ska man ju inte äta. Var sjukt sugen under blodsockerfallen, och vrååålhungrig vid middagen. Konstigt? Verkligen inte.

Ja herregud. Jag är duktig på att äta.

Fredag: Hembakad pizza och REJÄLT med smågodis! Tränade skivstång på förmiddagen, men det hjälps nog inte...
Lördag: Sol och vår! Gick till Åkeshovs simhall och plaskade. Picnicade med vindruvor och öl (jag drack ingen). Gick väl sedan sammanlagt 90 minuter, minst. Men sen åt vi chips, haha.
Härlig helgfrossa!



Idag;

Frukost: Miniyoggi :)
Lunch: Kycklingfilé med vetekornssallad och ärthoummos på Ikea, igen!
Middag: Fredriks goda crepes, med champinjon- och zucchinifyllning. Min favoriiiit! Och så två med sylt till efterrätt, hehe.
Cp-mellanmål on the road: Två kokosbollar från Roslagsstoppet! Höll på somnade i bilen på väg till båten, och kroppen skrek efter socker. Så jag gav den två smarriga kokosbollar, hehe... men vadå, endast 90 kcal styck? :D
Kvällsmål på båten: Ett äpple och en apelsin

Har varit ett jäkla fuskande den här helgen. Nu sitter jag här på båten hem mot Åland och skäms.

En mycket märklig sådan, iaf gällande ätschemat... oj, vad jag har slarvat med maten idag. Åt inget direkt efter träningen och var vrålhungrig när jag träffade pappa halv två! Som tur var skulle han till Ikea, och där finns det både god och nyttig mat!

Frukost kl 10: 200 g miniyoggi
Coreträning kl 12-13
Lunch kl 14: Kycklingfilé med vetekornssallad, ratatouille och ärthoummus på Ikea! Pillade bort det mesta av vetekornen, men tog igen kolhydraterna med tre "godisälgar" till efterrätt (de jävlarna stod vid utgången och delade ut! Kunde inte motstå!)
Toktrött kl 16: Slocknar i sängen med historieboken i ansiktet
Middag kl 18.30: Halv burk kesella med hallon, kiwi, hampafrön och linfrön. Var inte så hungrig.
Kvällsgottis hos Jonas kl 20: 250 g keso (hela burken!) och en burk ananas, stört gott. Och så lite väl mycket mörk choklad... 40 g. Oops.
Nattmål kl 23.30: 200 g miniyoggi

Känns som att jag varit halvsovandes i tre dagar nu... håller jag på bli sjuk?

Frukost: Miniyoggi...
Lunch/Frukost nr 2: Dinkelgröt med lättmjölk, banan och ett kokt ägg
Mellanmål: En stor kopp varm, mörk choklad med chili, i solen vid ån!
Middag: Rostasfilé med stekta champinjoner och en stor sallad, äpple till efterrätt
Innan träningen: Grön smoothie med banan, vetegräs och hampaprotein
Efter träningen: Två grova mackor med lätt mjukost och tomat, två ägg och lite miniyoggi!

Dagens träning: Skivstång + Kondition

Dagens våriga inköp: Rött te med kaktus och apelsin från Bönor&Blad! Ska avsmakas ikväll!



Nu ska jag iväg och träna, tjohej!