Gårdagen
Frukost: 20 g sojaprotein, 1 tsk linfröolja
Mellanmål: Stinas chokladgegga :)
Lunch: Tre äggvitor + en äggula, scrambled med 20 g getost, 100 g broccoli, 50 g turkisk lättyoghurt
Träning: Aerobics
Efter träning: 30 g Whey Professional, Raspberry Chocolate!
Middag: 90 g kalkonkött, 1 tomat, 1/2 avokado, 50 g minikeso, 50 g lättyoghurt + kryddor = smaskig röra :)
Kvällsmål: 120 g kycklingfilé, 50 g minikeso
Totalt 1268 kcal, 181 g protein (57 E%), 27 g kolhydrater (9 E%) och 48 g fett (34 E%)
Middagen i all hast, som skulle passa utmärkt i en bakad sötpotatis om man vill ha mer kolhydrater;
Detta är vad jag kallar snabbmat! Ser dock inte så gott ut... men det var smaskens!
Fredriks variant. Köttslamsor och buffelost.
Mellanmål: Stinas chokladgegga :)
Lunch: Tre äggvitor + en äggula, scrambled med 20 g getost, 100 g broccoli, 50 g turkisk lättyoghurt
Träning: Aerobics
Efter träning: 30 g Whey Professional, Raspberry Chocolate!
Middag: 90 g kalkonkött, 1 tomat, 1/2 avokado, 50 g minikeso, 50 g lättyoghurt + kryddor = smaskig röra :)
Kvällsmål: 120 g kycklingfilé, 50 g minikeso
Totalt 1268 kcal, 181 g protein (57 E%), 27 g kolhydrater (9 E%) och 48 g fett (34 E%)
Middagen i all hast, som skulle passa utmärkt i en bakad sötpotatis om man vill ha mer kolhydrater;
Detta är vad jag kallar snabbmat! Ser dock inte så gott ut... men det var smaskens!
Fredriks variant. Köttslamsor och buffelost.
Kommentarer
Trackback
