The results are in!
10 dagars-dieten har faktiskt gett lite resultat (såklart, vätskan är borta);
(Vikt -2kg)
Ok, så allt har minskat, utom armarna som blivit större?? Urk, jag hatar mina armar. Hoppas det är fel på måttbandet, haha!
Dagens;
Frukost: Proteinshake
Lunch: Två kokta ägg + en halv avokado
Middag: Pangasiusfilé med massor av färsk spenat
Kvällsmål: ...?
Imorrn åker jag till Miami!!
| Midjemått (cm) | 69 (73) |
| Magmått (cm) | 85 (87) |
| Bröstmått (cm) | 84 (85) |
| Lårmått (cm) | 55 (55,5) |
| Armmått (cm) | 26,5 (26) ?? |
Ok, så allt har minskat, utom armarna som blivit större?? Urk, jag hatar mina armar. Hoppas det är fel på måttbandet, haha!
Dagens;
Frukost: Proteinshake
Lunch: Två kokta ägg + en halv avokado
Middag: Pangasiusfilé med massor av färsk spenat
Kvällsmål: ...?
Imorrn åker jag till Miami!!
Keto-helg!
Åkte hem till Åland i helgen med Fredrik, och myste lite med mamma och pappa. Föll jag för matfrestelserna? Jodå, men inte dåliga sådana :)
Lördagen såg ut så här;
Frukost: Kokt ägg, fyra ostskivor, 1/2 avokado
Lunch: Proteinpannkaka! Godaste på läääänge...
Middag: Avokado och räkröra utan toast till förrätt, stoooor bit oxfilé med hemlagad bearnaise och lite sallad till huvudrätt, och så kaffe och min egenkomponerade low-carb-tårta till efterrätt! SLURP! Jag kan ju nämna att familjen åt samma tårta till efterrätt och tyckte den var jättegod :)
Kvällsgott: Ett halvt glas rött vin, en bit brie, och två små bitar päron...
Päronet var alltså min synd, haha. Och tårtan innehöll ju sin andel kalorier, minst sagt. Men minimalt med kolhydrater!
Vägde mig också. Det var positivt besked :D
Äääälskar när en diet faktiskt funkar! (Vi ska dock komma ihåg att så fort jag börjar äta kolhydrater igen så går jag upp 1-2 kg, så det beror på vad man menar med "funkar". Den funkar definitivt tillfälligt, och just nu är det exakt det jag behöver...)
Nu ska jag äta god fisk till middag!
Lördagen såg ut så här;
Frukost: Kokt ägg, fyra ostskivor, 1/2 avokado
Lunch: Proteinpannkaka! Godaste på läääänge...
Middag: Avokado och räkröra utan toast till förrätt, stoooor bit oxfilé med hemlagad bearnaise och lite sallad till huvudrätt, och så kaffe och min egenkomponerade low-carb-tårta till efterrätt! SLURP! Jag kan ju nämna att familjen åt samma tårta till efterrätt och tyckte den var jättegod :)
Kvällsgott: Ett halvt glas rött vin, en bit brie, och två små bitar päron...
Päronet var alltså min synd, haha. Och tårtan innehöll ju sin andel kalorier, minst sagt. Men minimalt med kolhydrater!
Vägde mig också. Det var positivt besked :D
Äääälskar när en diet faktiskt funkar! (Vi ska dock komma ihåg att så fort jag börjar äta kolhydrater igen så går jag upp 1-2 kg, så det beror på vad man menar med "funkar". Den funkar definitivt tillfälligt, och just nu är det exakt det jag behöver...)
Nu ska jag äta god fisk till middag!
Ketos!
Förresten, mätte ketonerna med ketostixen imorse, och nu är jag i ketos! Färgen var rätt mörk, men mörkare kan den bli, hehe... mätte igår också, men då var ketonerna bara "måttliga" enligt färgkartan.
Men nu är de alltså "höga" :) Bra!
Men nu är de alltså "höga" :) Bra!
Gårdagen, med träningsevent som var proppfullt
Var på "Sofis Bootcamp" på Stadium igår, för att få lite pepp och inspiration (och en goodiebag :)). Allt jag fick var dock klaustrofobi, för det var såklart knökfullt med svettiga brudar som hängde och slängde överallt. Orkade inte, så jag gick hem.
Gårdagen i mat;
Frukost: Ett kokt ägg
Mellanmål: En babybel och fem körsbärstomater
Lunch: Tacofärs med spenat, och ägg-keso :)
Mellanmål: Cola light och en babybel
Middag: Några bitar kyckling med kokt broccoli, och en liten klick bea
Kvällsmål: 1/4 avokado, och en liiiten bit brie. Och så rött te förstås!
Är nu BRAKFÖRKYLD och har ont i hela kroppen. Mindre bra. Startade dagen med en kesoblandning: Mini-keso, avokado, tomat, och äggvita. Rätt gott med örtsalt på!
Urk, nu ska jag till skolan och sitta och glo in i ett mikroskop i tre timmar. Jihoo!
Gårdagen i mat;
Frukost: Ett kokt ägg
Mellanmål: En babybel och fem körsbärstomater
Lunch: Tacofärs med spenat, och ägg-keso :)
Mellanmål: Cola light och en babybel
Middag: Några bitar kyckling med kokt broccoli, och en liten klick bea
Kvällsmål: 1/4 avokado, och en liiiten bit brie. Och så rött te förstås!
Är nu BRAKFÖRKYLD och har ont i hela kroppen. Mindre bra. Startade dagen med en kesoblandning: Mini-keso, avokado, tomat, och äggvita. Rätt gott med örtsalt på!
Urk, nu ska jag till skolan och sitta och glo in i ett mikroskop i tre timmar. Jihoo!
Mums med fluff och hallon :)
Matdagboken, dag tre;
Frukost: Ett kokt ägg
Mellanmål: 5 körsbärstomater
Lunch: Tre av Fredriks specialjärpar, en klick smaksatt fraiche.
Mellanmål: En babybel och en Cola light
Middag: Tacofärsen! Med tillbehör :)
Kvällsmål: Proteinfluff (kasein + sojamjölk, vispat) och lite frysta hallon. MUM!S!
Bra dag! Med mycket GOD mat!
Frukost: Ett kokt ägg
Mellanmål: 5 körsbärstomater
Lunch: Tre av Fredriks specialjärpar, en klick smaksatt fraiche.
Mellanmål: En babybel och en Cola light
Middag: Tacofärsen! Med tillbehör :)
Kvällsmål: Proteinfluff (kasein + sojamjölk, vispat) och lite frysta hallon. MUM!S!
Bra dag! Med mycket GOD mat!
Tacofärs!
Så till dagens low-carb-måltid. Stööört god! Hade lätt kunnat äta lite till faktiskt...
Stekte mager köttfärs (150 g) med lite tacokrydda och lite krossad tomat (1/2 dl) (+salt, peppar, spiskummin)
Lade upp det med färsk spenat (50 g), lite avokado (1/4), ett hackat, kokt ägg blandat med minikeso (80 g). Och så en liten babybel till det!
Galet gott verkligen, rekommenderas för er som gillar low-carb!
Näringsinfo;
Kcal 457
Protein 52 g
Kolhydrater 5 g
Fett 25 g
Fördelning i E% är alltså ganska lika mellan protein och fett, och kolhydraterna ligger på runt 5 E%. Och så försöker jag hålla det hela dagen!
Så klart blir jag sjuk NU...
Det är ju så typiskt? Jaja. Jag ska banne mig kämpa med dieten ändå.
Dagens;
Frukost: Ett kokt ägg, en liten bit ost, grönt te.
Mellanmål: En mini babybel! Godaste nånsin, haha. Och fem körsbärstomater.
Lunch: Tre av Fredriks specialjärpar (goooda!), en klick smaksatt fraiche, en liten bit grön paprika. Svart kaffe till efterrätt, haha. Plus en cola light!
Mellanmål när jag kom hem: 1 dl minikeso, en tomat, ett kokt ägg, och rött te.
Vilade sen på soffan...
Middag: Kycklingfilé med liiiten klick bearnaise, lite stekta champinjoner, en hög med alfalfagroddar och en bit avokado till det.
Kvällsmål: Proteinshake, slurp! (Kasein + sojamjölk) Blev en babybel och rött te istället...
Har köpt på mig alvedon, ipren, echinagard och diverse halstabletter. Stod och vred länge med tablettpåsarna, för att försöka hitta nån som inte hade kolhydrater i sig. Det gick inte så bra... men jag står inte ut med halsont, så det får gå som det går!
Snart dags att börja kolla ketostix och se om jag är i ketos! Kanske jag kollar redan imorrn, kan inte hålla mig, hihi...
Dagens;
Frukost: Ett kokt ägg, en liten bit ost, grönt te.
Mellanmål: En mini babybel! Godaste nånsin, haha. Och fem körsbärstomater.
Lunch: Tre av Fredriks specialjärpar (goooda!), en klick smaksatt fraiche, en liten bit grön paprika. Svart kaffe till efterrätt, haha. Plus en cola light!
Mellanmål när jag kom hem: 1 dl minikeso, en tomat, ett kokt ägg, och rött te.
Vilade sen på soffan...
Middag: Kycklingfilé med liiiten klick bearnaise, lite stekta champinjoner, en hög med alfalfagroddar och en bit avokado till det.
Kvällsmål: Proteinshake, slurp! (Kasein + sojamjölk) Blev en babybel och rött te istället...
Har köpt på mig alvedon, ipren, echinagard och diverse halstabletter. Stod och vred länge med tablettpåsarna, för att försöka hitta nån som inte hade kolhydrater i sig. Det gick inte så bra... men jag står inte ut med halsont, så det får gå som det går!
Snart dags att börja kolla ketostix och se om jag är i ketos! Kanske jag kollar redan imorrn, kan inte hålla mig, hihi...
PANIKDIET!
Bra grej: Jag ska till Miami den 4e-8e februari!
Dålig grej: Jag ser ut som en flodhäst. Som ätit upp en annan flodhäst.
Miami alltså, en spontangrej som bestämdes igår. Det ska bli helt galet kul, men som sagt så vill jag kanske gå ner typ 10 kg tills dess, eh. Inte möjligt, så jag satsar på att kanske gå ner... två?
Jag har en vecka och fyra dagar på mig. Jag skulle kunna köra The Lemonade Diet som jag nämnde, men det går fan inte, haha. Det måste vara genomförbart. Dessutom måste jag orka med långa, jobbiga skoldagar. Alltså blir det LCHP - Low carb High Protein, eller en typ av ketogen diet. Jag blir av med vätskan åtminstone, så även om jag inte blir av med fett, sker en illustion av att jag gjort det ;)
Alltså, minimalt med kolhydrater, och mycket protein. Till skillnad från LCHF så frossar jag inte loss i smör och grädde, utan tar det liiite mer lugnt med just fettet. Dels för att hålla nere kaloriintaget, och dels för att jag aldrig någonsin kommer att tro att det är bra för kroppen. Däremot så äter jag självklart mer fett än annars.
Köpte idag;
- 800g Pangasiusfilé (laxen var dyr)
- 1 kg kycklingfilé
- 1,5 kg köttfärs (äter ju egentligen inte köttfärs, men det är billigt, och så ville Fredrik ha det)
- Mini Babybel-ostar att äta som mellanmål (lightversionen, innehöll lika lite kolhydrater men mindre fett)
- Stoooorpack ägg!
- cremé fraiche 13 %, smaksatt med karljohansvamp (2 g kolh/dl)
- 500 g (!) brieost (ja, detta är en GOD ursäkt att äta brie!)
- Minikeso (endast ett halvt gram kolhydrater mer än i vanlig, och mindre fett och kalorier)
- sojamjölk
- avokado
- tomater
- färsk spenat
- alfalfagroddar
Så jag har en massa gott under veckan! Ska inte festa loss på brieosten direkt, men det är en bra grej att ta en liten bit till kvällen, eller hur man nu vill. Mättar väldigt bra, och man behöver inte så mycket! Detsamma gäller övrigt fett, jag tänker liksom inte go crazy bara för att jag "får" äta bearnaisesås direkt.
Idag har det hittills blivit typ ägg och avokado, både till frukost och lunch, plus grönt te, en bit ost och några tomater. Totalt ca 700 kcal.
Tråkigt är att jag känner mig lite krasslig, så jag hoppas verkligen att det inte hinner bryta ut nåt nu! Dels drabbar det ju dieten, men också skolan. Jag har inte tid att bli sjuk nu. Är det mycket kolhydrater i c-vitaminbrus...?
Nu ska Fredrik laga sina special-järpar till mig! MUMS!
Håll tummarna för mig nu :)
Dålig grej: Jag ser ut som en flodhäst. Som ätit upp en annan flodhäst.
Miami alltså, en spontangrej som bestämdes igår. Det ska bli helt galet kul, men som sagt så vill jag kanske gå ner typ 10 kg tills dess, eh. Inte möjligt, så jag satsar på att kanske gå ner... två?
Jag har en vecka och fyra dagar på mig. Jag skulle kunna köra The Lemonade Diet som jag nämnde, men det går fan inte, haha. Det måste vara genomförbart. Dessutom måste jag orka med långa, jobbiga skoldagar. Alltså blir det LCHP - Low carb High Protein, eller en typ av ketogen diet. Jag blir av med vätskan åtminstone, så även om jag inte blir av med fett, sker en illustion av att jag gjort det ;)
Alltså, minimalt med kolhydrater, och mycket protein. Till skillnad från LCHF så frossar jag inte loss i smör och grädde, utan tar det liiite mer lugnt med just fettet. Dels för att hålla nere kaloriintaget, och dels för att jag aldrig någonsin kommer att tro att det är bra för kroppen. Däremot så äter jag självklart mer fett än annars.
Köpte idag;
- 800g Pangasiusfilé (laxen var dyr)
- 1 kg kycklingfilé
- 1,5 kg köttfärs (äter ju egentligen inte köttfärs, men det är billigt, och så ville Fredrik ha det)
- Mini Babybel-ostar att äta som mellanmål (lightversionen, innehöll lika lite kolhydrater men mindre fett)
- Stoooorpack ägg!
- cremé fraiche 13 %, smaksatt med karljohansvamp (2 g kolh/dl)
- 500 g (!) brieost (ja, detta är en GOD ursäkt att äta brie!)
- Minikeso (endast ett halvt gram kolhydrater mer än i vanlig, och mindre fett och kalorier)
- sojamjölk
- avokado
- tomater
- färsk spenat
- alfalfagroddar
Så jag har en massa gott under veckan! Ska inte festa loss på brieosten direkt, men det är en bra grej att ta en liten bit till kvällen, eller hur man nu vill. Mättar väldigt bra, och man behöver inte så mycket! Detsamma gäller övrigt fett, jag tänker liksom inte go crazy bara för att jag "får" äta bearnaisesås direkt.
Idag har det hittills blivit typ ägg och avokado, både till frukost och lunch, plus grönt te, en bit ost och några tomater. Totalt ca 700 kcal.
Tråkigt är att jag känner mig lite krasslig, så jag hoppas verkligen att det inte hinner bryta ut nåt nu! Dels drabbar det ju dieten, men också skolan. Jag har inte tid att bli sjuk nu. Är det mycket kolhydrater i c-vitaminbrus...?
Nu ska Fredrik laga sina special-järpar till mig! MUMS!
Håll tummarna för mig nu :)
