Detox & Diet

Beställt;

- ON 100% Casein Protein, 912 g (vanilj)
- Jay's Protein Puffs, tre påsar :)
- Olimp Glucosamine Plus, 90 kaps


Yay!

Det blev ett pass! Kände mig tillräckligt kry för att ge mig på lite BodyPump. Såå skönt! Behövdes en liten styrkeboost kände jag. Nu har jag dock väldigt ont i halsen... :(

Middag: Wokad kål, rödlök och champinjoner med kesellasås
Träning kl 20: BodyPump!
Kvällsmål: 200 g kesella med bär, 2 st crisp n' light med färskost, 100 g vindruvor, 2 kokta äggvitor, en skiva groddat bröd med paprika, och så te. Var jättehungrig och orkade inte laga mat så sent... hehe.

Måndag

Frukost: Kesella med bär, och en treo.
Mellanmål/Lunch: Tre skivor FiberRik med ost, tre kokta äggvitor med lite kaviar, mer kesella, och så några vindruvor.
Fika på stan: Sojalatte och tre cigg, hihi.
Middag: Stor maffig sallad, med räkor, kräftstjärtar, keso, soltorkad tomat, fetaost och lite tzatziki. Mums!
Kvällsmål: Två st Crisp n' light med lätt färskost, ett päron, och så en liten skål Ben&Jerry's Bohemian Raspberry. Haha, ojsan.

Jag skyller allt på att jag var bakis! Och på Fredrik!
Enklast så.



Tisdag:

Frukost: Tre kokta äggvitor med lite Kalles, tre små skivor groddat bröd med lätt färskost och paprika, några skivor ost,. rött te, och så en litet glas ProViva med vetegräs i. Laddad!
Plugg plugg plugg - urk
Lunch: Kesella med bär
Fika på stan: Sojalatte

Borde kanske försöka träna idag? Vågar man?

...för sommarformen. Att vara full två dagar i sträck alltså.

Vårbal i lördags, följt av vårbalsbrunch i söndags. Men oj oj OJ vad kul vi hade!

Suck. Dag tre med sjukdom.

Frukost: 200 g kesella
Lunch: 125 g lax med en halv tomat och lite sallad + 15 g pasta
Mellanmål: 5 Lindorkulor! OJ OJ! Typ 400 kcal där, i fem godisar. Sjukt.
Mellanmål 2: Proteinshake med 25 g Protein Delite
Middag: "Ostbricka"; Ett halvt äpple, ett halvt päron, en skiva FiberRik, 20 g getost, 20 g lätt hårdost, 40 g lätt färskost + vitt te. Typisk "tycka-synd-om-sig-själv"-mat.
Kvällsmål: Kesella med bär

Totalt 1374 kcal

Inte totalt crap, med tanke på att jag tyckt synd om mig själv och tröstätit hela dan (känns det som).

- Ett stort glas brusande c-vitamin (dubbel dos)
- Ett stort glas avsvalnat grön chai med honung
- 200 g kesella
- En HEL mango! 40 g kolhydrater, och mums!

+ nässpray och alvedon.

Här såg man fram emot en ny härlig gymvecka, och vaknar upp med årets förkylning!

Jävla bajsbaciller. Det här var INTE välkommet.

Trist att jag vilat från gymet i en vecka nu, och lederna är fortfarande hel-cp. Tog en promenad igår, och fick jätteont i knät. Tänkte försöka med en idag också, får ju panik av att bara vara stilla... får gå försiktigt, haha.

Men armbågen känns lite bättre! Alltid nåt.



Längtar till gymet...

Gårdagens

Frukost: Kesella med jordgubbar!
Lunch: Mer kesella...
"Mellanmål": Fem gelégodisar
Middag på Hermans: Vegetarisk buffé! Sallader, röror, grönsaksgratäng, några nachochips med texmexgryta och guacamole, och så en brödskiva. Lightläsk till det (inget vin!)
Proppmätt efter det, så inget kvällsmål

Dagens

Frukost: Kesella med jordgubbar, igen :)
Lunch: Lite mer kesella...
Picnic i parken: En bit brie, några "Crisp n' light" med lätt örtfärskost, lite vindruvor och ett halvt päron. Och ett litet glas rött vin... och en halv muffin!
Middag: Nachotallrik (liten) med ca 20 chips, lite majs, ost + tacosås, guacamole och kesella.
Kvällsmål: En halv burk Häagen-Dasz Cappuccino Caramel Truffle   NAMS!

Söndagen blir betydligt lättare. Men oj vad jag älskar lördagar, haha :)

Rågmacka med ost och tomat
Två ägg (utan gula)
Keso- och kesellablandning, toppat med kanel, gul kiwi, valnötter och cashews.
Grönt te med jasmin

Perfekt mix av protein, kolhydrater och fett.

Om tre timmar är det dags för sluttentan i historia! Wish me luck!

Nu --> Hetsplugg

Jag känner mig lika töntig varenda gång när jag är ute och flänger med stavarna. Må så vara. Rullade även runt i gräset i diverse styrkemoment, med kroppen, petflaskor + hanledsvikterna som motstånd. Jobbigare än väntat, var helt slut efteråt...

Breda knäböj           2x15 + 2x15 "gung" emellan
Smala knäböj          samma
Armhävningar          3x10 (På knä, obs! Jag är svag!)
Crunches                 4x30
Axellyft åt sidan       3x10 (Med hinkar + innehåll. Man tager vad man haver, haha!)          
Axellyft rakt framåt   samma
Axeldrag uppåt        samma, med en tyngre hink      
+ hoppa på ett ben i en minut, framåt bakåt sida sida. Ska föreställa stärkande knä-övning.

Där fick förbipasserande bybor nånting att glo på!



Frukost: En rågmacka med ost och tomat, två kokta äggvitor, rött te
Lunch på Eat med Mileta: Sallad med kyckling, feta, soltorkad tomat, champinjoner och vinägrette + en sojalatte
Middag: En halv grillad kyckling, en halv avokado, 80 g kesella och en klick salsa
"Träning": Stavgång och gräsmatteworkout
Kvällsmål: 150 g kesella med hallon

Ja, jag kanske fick ett lite halvonödigt utbrott i söndags... vägde mig imorse och kilot var borta igen, så det var bara vätska från "kolhydratsladdningen" i helgen. Hehe.

Men ingen anledning att slappna av, är fortfarande en del kvar som ska bort. Trist att de sista kilona sitter som berget bara!

Frukost: 200 g kesella med hallon
Mellanmål: 150 g kesella med blåbär (variation, variation...)
Lunch på Umbra med bror: Sallad med rökt kalkon, soltorkad tomat, champinjoner, sockerärter och fetaost (som jag åt ytterst lite av)
Middag: Kräftröra med avokado, tomat, lätt gräddfil (3,5 %) och sallad
Promenad 40 min med stavar och vikter
Jacuzzikväll med Carola: Två glas skumpa, tre jordgubbar och 50 g vindruvor (hihi)
Kvällsmål: En skiva rågbröd med ägg och tomat, och rött te

Ja just ja, jag ska ju börja äta mer kolhydrater igen! Känns tveksamt, men ska tydligen vara bra för mig. Blir dock inte så mycket, mest nån skiva grovt bröd, frukt och nötter. Ingen skit. Väntar lite till med pastan...

Nu ska jag äta min goda äggmacka och se på min vampyrserie - True Blood!


Dagens middag


Geggigt, men gott!

Frukost: Kesella med bär, en grov smörgås med ägg (gud så gott) + vitt te
Lunch: Ceasarsallad utan krutonger, och med lite mindre dressing
Mellanmål: En burk keso + en halv snickers! Aj aj!
Middag: 150 g lax med en matsked remouladsås och en stor grönsallad
Kvällsmål: Kesella med bär :)


Känner mig lat. Jag tänkte ta en promenad idag, men jag orkade inte. Har vilat heeela helgen... vi kan säga att jag tar igen mig från det tunga skivstångspasset i fredags! Hihiii. Imorrn ska det däremot gås ut och gå + lätt styrketräning. Man kan inte ligga och lata sig bara för att man är på Åland och njuter.

Trist för övrigt att jag har skitont i höger armbåge!

Vad fan liksom. Jag har gått upp i vikt igen?? Var fan om det jävla kilot ifrån?!

Jag fattar inte. Här tränar man ändå rätt ofta, äter aldrig över 2000 kcal/dag (det gäller även ätardagarna), och ÄNDÅ belönas man på ett sånt här härligt sätt? Fläsket sitter inte bara där det sitter, utan verkar även föröka sig. Helt fucking underbart.

Sjukt less. Sjukt sjukt sjukt sjukt sjuuuukt LESS.



(Jag menar, jag kan ju inte lagt på mig muskelvikt? Jag äter ju för lite för det!)

...kan gå precis hur som helst.

Dagens gick väl... sådär. Gott var det (smeten var typ dödsgod) men inte såg de ju direkt fina ut! Eller jo, sekunden jag tog ut dem från ugnen var de fina. Sen sade det psssssssss och så sjönk de ihop. Nåväl, inte blir de finare där de hamnar sen ändå.
Det blev bananmuffins och chokladmuffins, plus en "tigerkaka", haha. Blev så sjukt mycket smet...



Fem sekunder efter uttagningen ur ugnen


"Tigerkakan", haha!

Jag håller på arbetar fram ett magiskt recept. Men vägen dit är lång...




Dagens:

Frukost: Proteinshake
Lunch: Ägg med ost, kesella med hallon
Mellanmål: 6 st muffins (de är ju inte direkt stora...)
Fika på stan: Grönt jasminte
Middag: Tonfiskröran från igår, med ostgratinerad broccoli igen (fantasin flödade...)
Träning: Gym 1 h + hiphop-/dansklass med Patric! Så sjukt roligt!
Efter träning: 25 g vassleprotein
Kvällsmål: "Plocktallrik"; 1 skiva FiberRik med ost (bröd!), det sista av tonfiskröran, en osttrekant, ett ägg, massa gurkskivor, rött te... och så kesella med bär.  Jag var hungrig! :)

Och ÄNDÅ blev det ynka 1303 kcal idag... jag fattar inte. Imorrn ska jag fan äta rejält. Eller nej förresten, imorrn är det ju vilodagen som Jessica tvingat på mig! Då ska jag inte äta så mycket. Men på fredag ska jag köra tung skivstång, och så kommer mamma och hälsar på! Perfekt tillfälle att äta mycket mat :)

God natt!

Vad fan, nu har jag slarvat med maten och ätit för lite igen.

Frukost: 3 äggvitor + 1 äggula, ost på toppen, 50 g keso, och så lite kesella.
Mellanmål: 25 g vassle (whey delite) + en "skrattande ko"-trekant (7% fett)
Lunch: 150 g kesella med hallon och blåbär (här kom det stora slarvet)
Träning: Aerobics 1 h
Middag: Tonfiskröra med keso, kesella, tomat, rödlök och gurka, till det ostgratinerad broccoli (mums!)

Jahapp? Det där blev inte ens 1000 kcal. Jag har ju kvällsmålet kvar som tur är (filmkväll med fina vänner!), så jag ska mumsa på kesella med bär, och lite nötter tror jag. Kanske gotta sig med lite frukt?
Känner verkligen inte för att trycka i mig mat så här sent, bara för att få i mig kalorier. Det går liksom emot hela mig, haha.

Men nötterna gör nog sitt! Ska iaf landa på 1400 tänkte jag. Vilket är alldeles för lite ändå men.... ja.

Update: Kvällsmålet blev kesella med bär, några paranötter och mandlar, en bit getost, och en halv gurka.

Hurra hurra hurra! Mitt paket från Scitec har kommit!


Triss i Toppen!

Varför är det så sjukt svårt att vara hemma från gymet, och bara vila? Jag behöver det, men vad fan... jag känner mig så sjukt lat. "Vila" liksom. Bah.

Ni vet när man var liten och drack mjölk och socker med en skvätt kaffe i? Så smakar det! Så jag tycker det är ganska gott, haha (jag är ingen kaffedrickare, men gillar en lätt smak av det :))  Fördrar nog Cinnamon White Chocolate Mocha dock... och ser med spänning fram emot den beställda burken Whey Delite med Choco-Mocha! Kan bli en hit känner jag...

Nå, tillbaka till denna. Whey Professional - Cappuccino får nog tummen upp den också!


Gött med lite kaffesmak!

Mycket skön söndag. Någorlunda produktiv i alla fall. Fikaplugg på Barista i tre timmar, fantastiskt god middag, härligt skivstångspass på Friskis, och nu lite kvällsmys med miniköttbullar, ost och kesellafluff! :)



Dagens;

Frukost: Kesella med hallon
Lunch: Kesella med hallon... orkade inte.
Fika på stan: Oändligt antal koppar rött te.
Middag: Kycklingsallad med rödlök, champinjoner och gorgonzola... MUMS!
Träning: Skivstång
Efter träning: 30 g vassle (cappuccino)
Kvällsmål: Märkliga miniköttbullar, en bit ost, och lite kesellafluff!

Så har valborg och dess helg passerat, och jag tycker ju själv att jag har skött mig ypperligt. EN fylla, inte TRE som alla andra har kört. Jag har inte okynnesdruckit vin på dagarna i parken heller. Men dagen efter valborg åt jag smörgåsar i parken, och dagen efter det åt vi glass. Inte så farligt, ingen hysterisk bakismat och så. Och ingen av dagarna gick jag över 2000 kcal, jag var inte ens i närheten!
Men som sagt, kolhydraterna har fyllts på :)  Fast dom ska jag ju ändå öka på nu, men mer om det en annan dag.

Har även hunnit med att gå till gymet tre gånger den här veckan! Och jag ska gå idag också. Här ska man inte vara söndagsslapp minsann... men först, ut i solen en stund!