Detox & Diet

Haha, hej... förlåt. Jag skyller osm vanligt på att det har varit fullt upp.

Men jag har hunnit träna hårt, och jag har skött min diet ganska bra! Har fuskat med kesella, ost och lite frukt. Men det känns fan som ingenting :)

Det har iaf blivit resultat!

Vikten är oförändrad, vilket i sig torde vara ett nederlag. Men icke! Jag har nämligen minskat 3% i kroppsfett, alltså är det lite mera muskler på plats istället för fläsk.

Och måtten har minskat!

Arm -1cm
Midja -6cm (!)
Mage -6cm
Höft -3cm
Rumpa -1cm Den vill man ju snarare att ska puta ut mer, haha :)
Lår -2cm

KUL KUL KUL! Och allt på bara två månader! Känner mig starkare, slankare, snyggare. Vid styrkeprovet gjorde jag 3x10 armhävningar på tå (trodde inte jag kunde göra annat än på knä) och tog 100 kg i knäböj 3x10 reps! Skön känsla!

Imorrn åker jag till Israel och solar. Och festar. Och äter. Hahaha så jag kommer komma hem som en liten kluns igen! :D

Hoho!

Diet på gång! Fick direktiv av min kära PT, och nu är det hard balls;

- Ingen alkohol (panik)
- INGET socker
- Ingen lightläsk och andra lightprodukter
- Inga mjölkprodukter, förutom två dl minimjölk på morgonen
- Ruskigt begränsat med kolhydrater, endast havregrynsgröt på morgonen, och en liten frukt tillsammans med protein efter träning
- Begränsat med mättat fett! Fettkällor; avokado och nötter. Inte ost, grädde och smör :)

Typ så. Går prima hittills!

Dagens;

07.30 Havregrynsgröt med minimjölk och färska blåbär, ett ägg
10.00 Kaffe
12.00 Tacosallad med halv avokado, tomat, salsa
16.30 En burk tonfisk, en tomat, halv avokado, några soltorkade tomater
19.00 Träning! Stenhårt magpass plus lite kondition
21.00 Proteindrink och en halv banan

Vad jag saknar? Typ sås. Såååås.... ja, och godis. :)